Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, είναι απολύτως δυνατό να χωρίσουμε τα τσιγάρα - και η μέθοδος του Allen Carr το έχει αποδείξει στην πράξη.
Ο Allen Carr είναι ο ιδρυτής ενός διεθνούς δικτύου κλινικών που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει όλους να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτός ο μαχητής με εθισμό στον καπνό αποκαλεί τη μέθοδο του "τον εύκολο τρόπο". Το πιο διάσημο βιβλίο του Carr με τίτλο Ο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα.
Σε τι βασίζεται η μέθοδος της Allen Carr;
Αφαίρεση άγχους
Το πιο σημαντικό, αφαιρεί τους φόβους που συνήθως συνδέονται με το να μην το κόψετε, αλλά την πρόθεση να το κόψετε. Αφού αποχαιρετήσαμε τα τσιγάρα, φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε τον εθισμό, βιώνοντας μια αίσθηση εθισμού, που σημαίνει στέρηση και μια ανικανοποίητη επιθυμία να πάρουμε μια ρουφηξιά - άλλη. Μπορεί να μην χωρέσουμε στην ομάδα καθώς οι συζητήσεις στην αίθουσα καπνίσματος θα μας περάσουν το μεσημέρι. Εν τω μεταξύ, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξουμε τον εαυτό μας και θα προσπαθήσουμε να μην σκεφτούμε το γεγονός ότι το πλησιέστερο κατάστημα για να αγοράσετε τσιγάρα είναι κοντά.
Αντιμέτωποι με αυτούς τους (και παρόμοιους) φόβους, είναι σημαντικό να μην υποκύψουν σε αυτούς. Ακόμα κι αν δεν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο Allen Carr, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο και ακόμη και να εγκαταλείψετε την ιδέα να σταματήσετε εντελώς. Αλλά αν όλα πάνε καλά (και θα είναι, δεδομένου ότι ήδη αναρωτιέστε εάν ήρθε η ώρα να σταματήσετε το κάπνισμα), ένας εύκολος τρόπος από το παρελθόν θα σας βοηθήσει.
Απλώς δοκιμάστε την προσωπική εκπαίδευση ανάπτυξης, αφήστε τους φόβους και προχωρήστε στην επόμενη φάση - καταπολέμηση ψευδαισθήσεων.
απογοήτευση
Σύμφωνα με τον Allen Karr, το πλεονέκτημα της μεθόδου του είναι το αντίθετο. Συνήθως, όταν ένας πρώην καπνιστής σταματήσει, προσπαθεί να απέχει από τα τσιγάρα, διαφωνεί εναντίον τους (και πρέπει να παραδεχτείτε ότι υπάρχουν πολλά από αυτά), αλλά αυτή η προσέγγιση είναι γεμάτη αποτυχίες. Σαν μια επίπονη διατροφή μετά την οποία μια λεπτή νεαρή κοπέλα αρχίζει να τρώει και πάλι γλυκά που συνεχίζει να παίρνει τον εαυτό της.
Αντί να ξεπεράσετε την επιθυμία για τσιγάρα, αντίθετα, μπορείτε να ξυπνήσετε την επιθυμία να γίνετε μη καπνιστής. Μην απαγορεύετε τα τσιγάρα, αλλά επιτρέψτε σε ένα νέο που σκοτώνει αργά όποιον το συνηθίζει.
Πολλές από τις πεποιθήσεις των καπνιστών είναι απλώς εθιστικές ψευδαισθήσεις:
- Το κάπνισμα είναι χαρά;
- ένα τσιγάρο βοηθά στην ανακούφιση από την πλήξη / νευρικότητα / άγχος / παχυσαρκία,
- Εάν δοκιμάσετε μία φορά δεν θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε έξοδο;
- Μόνο άτομα με δύναμη σιδήρου και δύναμη θέλησης μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα.
- Το κάπνισμα σάς βοηθά να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε περισσότερο ή να εργαστείτε πιο σκληρά.
Όλα αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να σας φανούν πειστικά, αλλά καταρρέουν σε ένα μεγάλο "αλλά": Ήταν τα τσιγάρα που ανέπτυξαν αυτήν τη σχέση σε εσάς και τόσο πολύ που τώρα, χωρίς αυτά, είτε δεν μπορείτε να συλλέξετε τις σκέψεις σας είτεμπορεί να ολοκληρώσει μια πολύ επιτυχημένη μέρα είναι ο νικητής.
Άρα το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Το θέμα δεν είναι να σταματήσετε το κάπνισμα για μια χρονική περίοδο, αλλά για τη ζωή. Το "Για τη ζωή" δεν είναι μια υπαρξιακή φράση χωρίς τσιγάρα, αλλά νέες ευκαιρίες και ελευθερία από μια κακή συνήθεια που μπορείτε να βρείτε αντί για άρρωστους πνεύμονες, κακή αναπνοή και σπατάλη χρημάτων, όχι μόνο σπατάλη αλλά και σε βάρος σας.
Είναι υπέροχο να είσαι μη καπνιστής
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι ο καπνιστής που κερδίζει τα τσιγάρα, αλλά ο μη καπνιστής που δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Ένας καπνιστής ξοδεύει χρήματα για τον εθισμό του, ξοδεύει την υγεία του, χρόνο, παίρνει άλλα προβλήματα στην πορεία, και υπάρχουν πολλά από αυτά, από το να ψάχνουν συνεχώς μέρη για κάπνισμα και ένα εστιατόριο όπου μπορείτε, έως ένα ευαίσθητο αίτημα από έναν σύντροφοΓια να βουρτσίζετε τα δόντια σας πιο συχνά.
Και ο καπνιστής δεν παίρνει τίποτα πίσω.
Αξίζει το κερί;
Όταν τα τσιγάρα δεν σας βοηθούν να καταπολεμήσετε προβλήματα, αλλά τα προκαλούν μόνο, μπορείτε να χωρίσετε μαζί τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες τεχνικές:
- Η μέθοδος λιλά βραχιόλι βοηθά πολλούς ανθρώπους. Αρχικά αποσκοπεί στην ανάπτυξη θετικής σκέψης, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών.
- Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κανόνα των 21 ημερών - δηλαδή, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε μια θετική συνήθεια ή να εγκαταλείψετε μια κακή.
- Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να αφιερώσετε το χρόνο που απελευθερώσατε από τα τσιγάρα και τα χρήματα που έχουν αναδυθεί. Για παράδειγμα, αφήστε κατά μέρος ένα ξεχασμένο αγαπημένο χόμπι που θα έχετε δαπανήσει για αυτήν.
Σας ευχόμαστε κάθε επιτυχία. Μην αφήσετε τις κακές συνήθειες να σας χειραγωγήσουν και να κυβερνήσετε τη ζωή σας. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να σταματήσετε προτού σταματήσετε το κάπνισμα